устранение лишнего веса

2. Влейте бульон. Доведите до кипения.

3. Добавьте итальянскую приправу, свежие травы (вы можете использовать любые свои любимые травы) и сладкий картофель. Уменьшите пламя и тушите на медленном огне в течение 20 минут.

4. Затем положите в кастрюлю стручковую фасоль, цукини, белую фасоль (ее надо предварительно замочить на ночь, а потом сварить) и курицу. Тушите все еще 15 минут. Если хотите, добавьте морскую соль.

5. Разложите рагу по глубоким тарелкам и ешьте горячим.

87 ккал в каждой порции приходится на жир.

1/2 чашки томатного соуса без соли

2 столовые ложки хрена без глютена

1/4 чайной ложки лимонного сока

8 крупных креветок

1. В небольшой миске смешайте томатный соус, хрен и лимонный сок. Хорошенько все перемешайте. Это заправка для креветок.

2. Поместите немного льда в 2 десертные миски.

3. Предварительно очищенные и сваренные креветки разместите по краям десертных мисок хвостами наружу.

4. Налейте 1/4 стакана приготовленного соуса.

5. Подавайте блюдо охлажденным.

Примечание. Самая основная проблема с креветочным коктейлем – это соус. В нем, как правило, очень много сахара. Но можно запросто приготовить свой собственный домашний соус, отказавшись от использования сахара, – просто взбейте несколько помидоров в блендере или кухонном комбайне! Или попробуйте другой вариант для жаркого летнего дня – манговую сальсу. Вкусняшка!

1/4 чашки овощного бульона без соли или 2 столовые ложки виноградного масла (для жарки можно использовать и другое растительное масло)

4 зубчика чеснока

3 острых перца чили

700 г королевских креветок (от 20 до 24 штук)

1 чайная ложка универсальной приправы[78]

1/4 чашки свежевыжатого сока лайма

0,5 кг свежего шпината (можно заменить на щавель или обычный салат)

1. В небольшой кастрюле сварите киноа согласно инструкции на упаковке.

2. Почистите креветки и поставьте вариться. Пока креветки варятся, подогрейте на умеренном огне в сковороде бульон или масло. Обжарьте чеснок и нарезанный тонкими кольцами перчик чили (если вы не любите слишком острые блюда, разрежьте чили пополам, удалите семена и нарежьте полукольцами). Жарьте все около минуты, чтобы чеснок с перцем стали мягче.

Источник: устранение лишнего веса

Выбор редакции: диета после 60 лет